坐月子怎样收腹？坐月子怎么恢复身材？坐月子坐多少天合适？

坐月子怎样收腹？坐月子怎么恢复身材？坐月子坐多少天合适？坐月子的时候很多宝妈都发现腹部赘肉很多，这个时候腹部的赘肉由于产后都会导致腹直肌分离，失去内脏支撑力，感觉腹部出现赘肉，虽然怀孕会增加脂肪，但腹部出现赘肉主要是腹直肌分离内脏松散导致，腹直肌恢复需要六个月
在做月子的时候新妈妈们已将开始着手恢复身材了但是要注意在一定要做好产后恢复在开始恢复身材，之后就可以通过瑜伽等舒缓累的运动进行健身
PNRWHO明确PWRH产后恢复的三个营养组成
1、补充：
补充孕产过程母体流失元素（HDA、维生素A、叶酸血液、血红素铁、钙质、多种维生素和矿物质等）2、修护：
修护生理损伤，弹力纤维断层修、腹直肌松驰修护、皮质层弹力修护、产道损伤修护、生殖炎症清理、疤痕修护
成份：表皮生长因子、弹性纤维、胶原纤维、玫瑰茄…
3、调养：
远离、营养平衡因子，平衡孕产期激素，预防产后肥胖，预防月子病。
成份：雪莲活性肽?阿胶活性肽、燕窝提取物，枸杞提取物…
坐月子多少天合适？
使用PWRH产后恢复补剂的标准，有产科建议30天。有医生认为生理修护至少需要两至三个月。参照WHO的补铁剂量（日120mg元素铁联合400μg的叶酸），直到血红蛋白含量恢复正常。