我和你一样年龄和临界高血压，我全年每天都是这样过的，早上喝杯豆浆后就去公园跑步十分钟，（因健身会在公园附近）然后是器械健身二十分钟，再游泳十多分钟(冬泳），夏天游泳时间再长些，我每天食二次红蕃（地瓜）饭，所以每天一二次大便，吃很多的菜还有菇类，肉类食很少，水果食不少，因我食的热量不多，消耗的不少，所不发福，每天一二次大便，腹部只有六粒肌肉， 身材是人人羡慕的倒三角形。
不能只能有氧健美前期就是吃吃吃，你敢说你前期不包血管
