什么是双摇跳?

双摇和三摇跳绳的意思如下：

双摇跳绳是在一次起跳过程中，绳子从脚下穿过两次，要求跳绳者双手摇绳。

三摇跳绳是在一次起跳过程中，绳子从脚下穿过两次，要求跳绳者双手摇绳。

双摇跳也分为前双摇跳和后双摇跳两种技术，它们是在熟练掌握了单摇跳的基础上进行的练习。

双摇的动作要领是起跳后手腕快速地摇两下，手一定要快，注意不要跳太高，这样多练几次就可以掌握。
三摇的难度稍大一些，手脚的配合要非常协调，动作要领和双摇相同，需要手速更快，也是需要刻苦练习的。

扩展资料：

跳绳除了双摇和三摇以外，还有单摇。单摇是要求选手双手摇绳，在一次起跳过程中，绳子从脚下穿过一次。

双摇的练习

练初始阶段，双摇跳3分钟完成100次是关口，并且可能在100次左右徘徊 2～3个星期。随着训练的不断深入，240次以内每隔30是一个小坎，需要不断地改进技术，加强综合素质。学生的训练成绩达到240次以后，可能会停滞不前，甚至可能会下降。

这时必须加强心肌功能的锻炼，加强耐力的训练，培养勇敢顽强坚韧不拔的精神，坚持一段时间后，运动员3分钟双摇跳的成绩肯定会达到新的高度。　

跳绳是一人或众人在一根环摆的绳中做各种跳跃动作的运动游戏。

跳绳不但可以减肥瘦身，还可以让全身肌肉匀称有力，同时会让呼吸系统、心脏、心血管系统得到充分的锻炼。这种减肥瘦身方法简单，有趣，不受气候的影响，而且是一种男女老少皆宜的运动，只需要一根绳子就可以达到减肥瘦身的目的。

参考资料

百度百科-跳双飞

百度百科-跳绳