为什么健身增肌体重增加十公斤就停止了?

2025-05-11 01:53:06

推荐回答（4个）

回答1：

不要一成不变，增加了10公斤的体重说明你的健身还是很有效果的，为什么不长了？似乎是你的身体已经习惯于你的“按部就班”了，打个比方以前练胸第一个动作都喜欢是平板杠铃卧推，那么你现在可以第一个动作是下斜板的卧推或者是哑铃卧推，LZ要去试着改变，可以给肌肉带来意想不到的刺激，祝你好运啦

回答2：

不要一成不变，增加了10公斤的体重说明你的健身还是很有效果的，为什么不长了？似乎是你的身体已经习惯于你的“按部就班”了，打个比方以前练胸第一个动作都喜欢是平板杠铃卧推，那么你现在可以第一个动作是下斜板的卧推或者是哑铃卧推，LZ要去试着改变，可以给肌肉带来意想不到的刺激。

回答3：

代谢率增肌消耗的也多了。可以配合蛋白粉来帮助增肌增重。效果会比较好，或者多吃高蛋白类食物，来辅助增肌

回答4：

想继续增重就必须：
1.增加健身强度。
肌肉增加，破坏肌纤维得到超量恢复的难度也会增加，需要增大健身强度。
2.增加食量。
体重增加，基础代谢也会增加，必须增加摄入能量以保证摄入能量＞代谢能量，保证肌肉持续增长。