刷牙时牙龈出血，说明你的牙龈不是很健康，最好少吃易上火的食物，否则还有可能会化浓。引起这种症状的原因有很多，有些是牙周炎引起的，有些是虚脱引起的。
饮食上也要多注意补充富含维生素C的食物，多吃水果蔬菜。应多吃青菜，菠菜，多吃点胡罗卜，西红柿等补充维生素，并且要注意多喝水，多吃蔬菜水果，禁食辛辣刺激性食物，注意口腔卫生。
平时注意口腔卫生，养成早晚刷牙、饭后漱口的习惯。也可请口腔科医生诊治，同时服用维生素C及B2等药，消除牙龈炎，减少不良刺激。
可以多吃橙子，橘子，猕猴桃之类的水果。
用些去火的中药代茶饮，如莲心、菊花、藕节,饮食上吃清谈的东西
意见建议:
多吃些水果蔬菜，柠檬、苹果、西红柿等含维生素C的水果蔬菜
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