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增肌每天需要多少克蛋白质 知乎
增肌每天需要多少克蛋白质 知乎
2025-05-12 19:37:56
推荐回答（1个）
回答1：
正常男性每公斤0.8～1.5g 增肌需要1.5～2.0g/kg 训练强度较大者需要2.0～2.5g/kg 不宜大于3.0g/kg
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