现在开始每天跑步五公里,坚持一个月,会有减肥的效果么?

2025-05-14 02:27:05

推荐回答（2个）

回答1：

首先主食不能少，饭不可以不吃。虽然不吃主食开始会让你瘦的很快，可是当你一旦稍多吃一点，体重就会上升。
在减肥期间，可是适当的减少热量的摄入，晚餐一定要少吃。每天坚持慢跑一小时，如过不行的话，可以改成快走。睡前还可以做一些腿部运动。

回答2：

跑步肯定有减肥的效果。
建议在跑步的同时要管住嘴，别多吃太多食物，基本维持原来的饭量。
另外，不要只坚持一个月，否则会反弹。
前一周减肥的效果会非常好，但随后会不那么明显，需要坚持。
跑长跑比其他体育运动相比不太长肌肉。注意少摄入蛋白质，以碳水化合物为主。