如何在长跑中锻炼短跑的速度(练短跑的速度)

2025-05-15 10:50:20

推荐回答（3个）

回答1：

我是练200米的，拉体力又要爆发力这样练，每天跑几圈，六圈以上最好标准跑道，每到直道上加速冲刺跑一百米，弯道减速慢跑，直道再加速，这样循环，拉体力也练爆发，我专业的放心好啦

回答2：

加强中长跑，比如冲刺600，400，300

回答3：

短跑和长跑的肌肉类型不一样。白肌肉多长跑耐力就好，红肌多短跑的爆发力就大，这个你要明确，所以说长跑成绩好的短跑不一定强，短跑成绩好的耐力不一定好。
上篮速度快，那就加快你的上篮过程中两腿交换的频率，也就是步频快了，拿你的速度一定会快。
怎么样加强步频？这个就关系到股后肌群（就是大腿后侧的肌肉)，这里的力量加大，那你的步频就可以提高，上篮速度也就快了。