你好！我也是个孕妈妈，现在已经34周了。本来也是28周的时候被叮嘱数胎动，但是也搞不清楚你说的那些状况，上网也查了好多，但是还是跟楼下一些人说的一样，只是计数标准，但没有说怎么数，所以一直没数。前段时间早餐后突然感觉呼吸困难了，老感觉宝宝在肚子里面压迫住，不管坐、走、躺都不缓解，一直以为只是没吃饱，午饭后还是那样，在感觉持续半天那样的情况后到医院检查，发现宝宝是缺氧了，吸氧过后终于舒缓过来。经过这一段时间自己找个时间慢慢摸索感觉，终于找到一个方法，还经过今天做成一篇文章，希望拿出来跟广大孕妈妈探讨，在这里发表下。如果感觉合用的可以先试试！ 前述：由于怀孕时间的延长,胎动强度和次数是不一样的.孕16～20周是刚刚开始能够感知到胎动的时期,宝宝运动量不是很大,动作也不激烈.孕20～35周宝宝胎动最激烈的一段时间,准妈妈可以感觉到宝宝拳打脚踢,翻滚等各种大动作,甚至还可以看到肚皮上突出小手小脚。所以医生建议孕妈妈在28周开始，选择3次计数法或者1次计数法来监测胎动。掌握数胎动的方法 * 母亲感知法：这种办法是让准妈妈依靠自己的感觉，在孕晚期28周开始每天数胎动。这要看孕妈妈的时间安排了，充裕的可以数3次，没什么时间的可以选择数1次就好。每天早、中、晚各选1个时间段，数1个小时胎动。这个时间段可以根据自己的时间灵活掌握。例如早上起床前的1小时，中午午休的1小时，晚饭后1小时。然后将3个小时的胎动次数相加乘以4，或者只选择其中一个时间段数胎动1小时，乘以12，即为12小时胎动次数。如果12小时胎动次数大于30次，为正常；如果12小时胎动次数少于30次，属于胎动减少，就应该仔细查找原因，必要时到医院进行胎心监测。这种方法既简单又方便，准确率也比较高，大多数的医生都会推荐准妈妈使用这种方法。*胎心检测仪：需要孕妈妈自己去购买，当然要选择好的品牌，但是有没有辐射这个问题，答案是电子产品都有，只是强弱的问题。因为没有人证明它没有辐射，所以请慎重考虑！*B超监测法：这种方法需要经常有时间上医院。但由于B超对宝宝的影响，现在没有一个医学证明B超是完全没有辐射的，所以不建议大家采用这样的方法。 选择一个数胎动的时间和正确的卧位姿势尤为重要： 在一天之中，胎动有两个高峰，一次是在上午7～9点，一次是在晚上11点到第二天凌晨1点。晚上8点~10点活跃，其他时间相对平均，清晨胎动相对较少。大多数胎儿是在妈妈吃完饭后胎动比较频繁，因为那时妈妈体内血糖含量增加，宝宝也“吃饱喝足”有力气了，于是就开始伸展拳脚了。而当准妈妈饿了的时候，体内血糖含量下降，宝宝没劲了，也就比较老实，这也是他的一种自我保护行为。所以我建议孕妈妈可以在晚餐后慢慢在家走动30分钟，对胃部的压迫没有太大的明显的时候，选择一个整点，提前5~10分钟轻轻躺下，平静好自己的心情，采取左侧卧位，用枕头垫高头部，不需要太高，平常睡觉的枕头就可以，只要舒服和便于观察宝宝的运动就可以了。当然，要让孕妈妈长时间保持一个姿势也不容易，当一个姿势保持到不舒服的时候，孕妈妈可以在宝宝一次胎动完成后，轻轻转换姿势：平躺或者右侧卧位。由于平躺在孕晚期容易压迫静动脉，不建议保持太长时间。 如何正确计算胎动次数： 首先要了解宝宝的胎动模式：分四种。 1. 全身性运动：整个躯干的运动，例如翻身。这种运动力量比较强，而且每一下动作持续的时间比较长，一般为3-30秒。 2. 肢体运动：伸伸胳膊、扭一下身子等等，每一下动作持续时间一般为1~15秒。 3. 下肢运动：也就是我们常常感觉到的宝宝的踢腿运动。这种动作很快，力量比较弱，每一下胎动持续时间一般在1秒以内。4. 胸壁运动：比较短而弱，一般母亲不大容易感觉得到。 也就是说，宝宝在后期的胎动里面，要完成一串动作，需要大概1分钟的时间。在第一次胎动开始，连续动作也只计算一次。由于其他几个胎动不明显，我建议孕妈妈卧位开始数胎动的时候，双手不要放腹部上面，只用眼睛观察腹部，一整个肚子在翻滚的时候，算一次，在之后可以感知的一连串震动、抖动、跳动都算在这一次里面，直到下一次看到整个腹部翻滚为止，开始算为第二次，如此类推！至于有人问的第一次到第二次的间隔时间，那没办法说清楚的，因为每个宝宝的动作不一样，活泼的动得时间长，安静的动得就短，所以到肉眼可以看到的腹部翻滚就算为下一次就可以了。一个小时里面通常是前半小时胎动次数多，后面慢慢减少的。 正常明显胎动1小时不少于3～5次，12小时明显胎动次数为30次以上。但由于胎儿个体差异大，有的胎儿12小时可动100次左右，只要胎动有规律，有节奏，变化不大，即证明胎儿发育是正常的。胎动正常，表示胎盘功能良好，输送给胎儿的氧气充足，胎儿在子宫内生长发育健全，很愉快地活动着。 胎动的次数并非恒定不变，在妊娠28～35周，是胎动活跃的时期，38周以后稍减弱，直至分娩。孕妇的运动、姿势、情绪以及强声、强光和触摸腹部等，都可引起胎动的变化。 一小时内胎动3~5次就很正常了，若是少于3次，则需要再重新数一小时，还是一样的话则需要去做个检查了。如果孕妈妈第一次数胎动，就有7~10次或以上，证明宝宝很活跃。在之后的一周里面，必须是选择第一天数胎动的时间段来计算胎动，一周后计算这个时间段内的平均次数，以后的每天数胎动的时候，胎动保持在这个频率范围内，就可以安心了。当胎动的规律出现变化时，比平常减少一半或者突然加剧，就要格外小心，了解以下的一些情况： 一、胎动减少 可能的原因：孕妈妈血糖过低、发烧 准妈妈的体温如果持续过高，超过摄氏38度的话，就会使胎盘、子宫的血流量减少，小家伙也就变得安静许多。所以，为宝宝健康着想，准妈妈需要尽快去医院，请医生帮助。专家建议：1注意休息，注意随气温变化增减衣物，避免感冒。 2尽量避免到人多的地方去。 3.经常开窗通风，保持室内的空气流通，适当进行锻炼。 4.多喝水、多吃新鲜的蔬菜和水果。 二、胎动突然加剧，随后慢慢减少 可能的原因：缺氧、少到外界刺激 高血压、受到外界撞击，以及外界噪音的刺激都会使胎儿做出类似的反应。 专家建议：1.有妊高症的准妈妈，应该定时到医院做检查，并注意休息，不要过度劳累。 2.无论是走路还是乘公共汽车，尽量和他人保持距离，不到吵杂的环境中去，防止外力冲撞和刺激。 3. 保持良好的心态，放松心情，控制情绪。 三、急促胎动后，突然停止 可能原因： 脐带绕颈 好动的小家伙翻身打滚时一不小心被脐带缠住了，就会导致因缺氧而窒息的现象。 专家建议：1.一旦出现异常胎动的情况，要立即就诊。 2.坚持每天数胎动，有不良感觉时，马上去医院检查。 以下多加自己的建议：孕妈妈从怀孕开始，应该更加注意自己的饮食，让宝宝在你的肚子里面健康成长。建议少吃外面的快餐、烧烤、油炸食品；零食少吃，特别糖分高的面包、蛋糕和饼干类别吃，巧克力孕早期和孕中期不吃，临近预产期的时候可以少量吃，因为巧克力含有的热量有助于子宫收缩，前期不宜，后期佳品。值得一提的就是山楂也是会引起子宫收缩的，含山楂的食品就不要吃了。冷饮禁喝，因为冷的东西喝下去会引起宝宝的不舒服，那时候就会感觉宝宝剧烈运动，自己心跳加剧呼吸困难等问题。夏天天气热的时候，冰淇淋可以吃，但不可多吃，而且要选信赖的牌子，不然吃的拉肚子就不好了。以上这些东西，能禁则禁，以免引起一些妊娠期综合症。为了你的宝宝，忍！餐饮方面，建议有时间的孕妈妈可以选择少吃多餐，均衡营养。没有的话则需要做到：早餐吃好、午餐吃饱、晚餐吃少。宵夜如果平常没有那个习惯的就别吃了。多吃粗粮，蔬菜选择较多，时令菜新鲜的就可以了，可以的话偶尔自己做一些凉拌（例如：凉拌黄瓜、土豆丝、海带丝、西红柿等），因为蔬菜大多在烹煮的过程中会流失一些元素，所以一些凉拌的营养价值蛮高，切记清洗干净，孕后第一次吃的时候尽量少吃，不管哪一种，吃过肚子没有任何不舒服的情况下，以后可以适量吃，毕竟孕后体质跟以前还是有区别的。值得提醒的是，蔬菜类里面的韭菜，烹煮到熟透是旺血的，没熟则败血。肉类：选择猪肉、牛肉、鱼肉，羊肉不推荐；家禽类：鸡、鸭、鹅，乌鸡、鸽子可以选择炖汤；海鲜类：海鱼、虾，切记贝壳类、甲鱼（也就乌龟）和螃蟹不可吃，会滑胎，切记切记。肝脏类：也就猪肝了，不用多吃，一个星期一次就可以了，记得清理干净煮熟煮透。多吃鸡蛋，听说宝宝皮肤会好点。水果选择一些中低糖分的，例如苹果、梨（不可是蜜梨）、圣女果、青枣、冬枣等，自己可以到网上查查哪些是高糖水果，不选择购买就好，一般一天一苹果基本就可以了。以上为个人观点，是经过搜集网上探讨以及加入一些自己孕期的感知还有这段时间的领悟下所写。最后愿广大准妈妈和宝宝平平安安，健健康康！最后祝愿家庭幸福美满。。。
朋友：
晨跑之前不能先吃早餐，因为食物进入胃中需要进行消化这个阶段，吃了早餐之后进行晨跑全身的血会集中在四肢，在胃部的血几乎为零，这样就只有胃壁与胃中的食物直接磨擦，到时在晨跑中会出现胃痛症状，长期如此会胃炎甚至会出现胃溃疡的。
如果想要达到减肥效果，那么你必须在晨跑中跑足80分钟以达到有氧运动的效果，否则只会事必其反。晨跑结束后，必须休息半小时后再吃早餐，最好是一杯牛奶加一个水果。
参考资料：本人是不医的
晨跑注意事项：
在晨跑过程中切忌憋气。憋气会给心脏带来较大的负荷。
切忌在发烧时晨跑。人发烧时免疫力降低，身体消耗能量，再加上跑步也是一种耗能运动，两者的能量消耗，使体内供能平衡失调，反而导致病情加重，引起其他疾病。
做好跑前准备工作冬季气温低，外出晨跑穿着不能太单薄，尤其是上腹部要注意保暖，以免受凉引起脾胃不适。出门前最好喝一杯白开水，喝水不仅能补充水分，解除一夜的口干舌躁，而且能降低血浓度，促进血液循环和物质代谢。
有些人习惯于一出门马上就跑，其实这样不好。最好先搓搓手和脸，轻揉两耳廓，戴好手套，以防止冻伤。再分别转动左右脚腕，活动膝关节。最后，深呼一口气，调整一下心理情绪。这时，你可以起跑了。
握正确的方法起跑后，上身稍微前倾，两眼平视，两臂随跑的节奏自然摆动，脚尖要朝向正前方，不要形成
是不是有时候还会突然全身发热，下一秒却浑身冰冷？
我以前也会这样，去过医院，什么检查都做了（心电图、脑ct、血压、验血......）
都找不出原因，可能是因为太虚了吧
平时缺少锻炼，不按时吃饭
或者吃了没营养的东西，
一般情况下过几天就会好
记住一定要吃早餐，多吃补血和有营养的食物
如果走路是出现这种情况就停下来休息一会儿
多喝水
内容全部来源于网络收集，如有侵权，请联系网站删除：QQ：24596024