晚上跑步真的会让人变瘦吗？背后真相是什么?

想一个月瘦十斤，有点难，除非你早起，早上跑半小时，晚上跑半小时，看你的毅力。其实习惯了第二天不跑步，你会觉得不舒服。跑步过程中呼吸很重要。你要有节奏，分两步三步呼吸，鼻口呼吸，尽可能多呼吸，让足够的氧气进入体内。还要注意休息。我曾经因为过度训练拉伤了小腿。想要得到更好的效果，需要无氧训练，俯卧撑，抬腿等等。你不需要很多，但如果需要，最好是精疲力尽。控制饮食。不吃晚饭，不吃水果，不喝粥。平时不要吃油炸等高糖高脂的东西，控制米饭的摄入量，多喝水。心态和情绪也是因素之一。多笑就好，一定要有充足的睡眠。

首先，能不能减肥和运动量不是直接相关的，而是间接相关的。怎么说呢，两个体质一样的人每天吃一样的食物，一个每晚跑2000，一个跑1w。几个月后肯定会有不一样的效果。但是请注意，有提到体质和饮食。根据每个人的体质，运动量会有所不同。说白了，我也不知道你体质怎么样，2000米不一定合适。如果你是一个新手运动员，一天2000米加上一顿热量降低的减脂餐，在最初的几个月会有所改变。如果你是老手，2000米可能只会让你流汗。

那么，跑步能减肥吗？答案肯定是肯定的。跑步20-40分钟可以减脂。当然不能像慢走一样跑，还是要有参加1000米考试的那种精力。如果结合健康低热量的饮食，坚持下去。但是如果受试者是女生，强烈建议跑步前做一些力量训练，这样减脂更快，合理的力量训练可以让你的身体更加完美。

减脂只是一小部分，健康生活是我们的目标。减脂减肥一定要在身体健康的前提下进行，坚持很重要。Houen Zo！Houen Zo！Houen Zo！Houen Zo！Houen Zo！Houen Zo！Houen Zo！Houen Zo！Houen Zo！Houen Zo！Houen Zo！慢慢的，这种你无法接受和克服心理生理学的“健康生活方式”会成为你自己的生活习惯，你会从痛苦变成享受。

这样的人他们的确会变瘦的，因为我们身体的一些能量一直都在消耗，而且会让我们的身体更加的健康。

晚上跑步是可以达到减肥的效果呀，因为晚上一般身体都会极度的放松，而且空气和天气都会很好，这个时候进行跑步锻炼可以代谢调身体多余的热量，促进身体的排毒，而且也更有利于睡眠。

可以，因为晚上散步就是睡觉了，也不吃东西了，这样可以让脂肪少了，对减肥有很好的作用吧。