191问答库 > 1，今年十四岁，十岁时开始学拉丁舞，学了两年就没学了，现在想练劈叉，需要注意什么？ 2，现在想锻炼

1，今年十四岁，十岁时开始学拉丁舞，学了两年就没学了，现在想练劈叉，需要注意什么？ 2，现在想锻炼

2025-05-15 04:41:29

推荐回答（3个）

回答1：

。。。。才十四岁。。。需要注意的就是别怕痛。劈叉的话先前腿折回来，练后腿。等胯下得去之后，把前腿打开，双手撑地熬叉。放首你喜欢听得音乐吧。坚持一首歌的时间。需要注意的是脚尖绷直，胯要摆正。一首歌之后收回来，放松下，然后再熬一次。每天坚持，次数慢慢递增。。等完全能做下去之后，注意前后腿是不是在一条线上，膝盖有没有贴地。

现在想锻炼身体的话，去学舞蹈吧。芭蕾或者古典舞，都是有助于提升气质的舞蹈。而且也能让女孩子的肌肉练成显瘦的条形肌，不是那种泡泡肉或者粗壮的块状肌。每周坚持上一次课，每天在家都练习下基本功。

回答2：

做一些有氧运动啊，或者找个培训班做做基础动作啊

回答3：

春天跑步。