坐月子期间饮食需要注意哪些方面？

月子是女性健康的一个转捩点，可以说，只要懂得把握坐月子改变体质的好机会，采用正确的坐月子方法，就有机会让女人越生越健康，越生越美丽。

相反的，如果不用正确的方法好好坐月子，就有可能生了一胎老了十岁，生了一胎就变成欧巴桑的体型、欧巴桑的体力、骨质疏松、钙质流失，甚至会提早更年期！

其实女性在怀孕期间，子宫撑大，内脏都被胎儿压迫变了型；一旦生产，子宫呈为真空状态，内脏因不再受压迫而产生松垮的状态，此时内脏有拼命的要收缩回原来样子的本能；若能够在这个时候用正确坐月子的方法助内脏一臂之力，就有机会让内脏迅速的恢复到原来的弹性、高度［也就是位置］、及功能，这样就是体质改变；而因为体质改变了，就有可能将原来身体的症状减轻甚至是消除，进而达到脱胎换骨的目的！

而在外观上首先就是要把撑大的肚子及增加的体重恢复到原状，这样月子就是做好了。

坐月子期间因错误的饮食及生活方式，会破坏全身细胞和内脏收缩回来的本能，而造成内分泌、荷尔蒙严重失调以及内脏下垂，而内脏下垂就是所有妇女病的根源。产妇若在坐月子期间造成内脏下垂体型，内脏运作即不活泼且会产生胀气，除了会压迫神经产生腰酸背痛外，日积月累还会从最弱的器官开始产生症状，例如：生理不顺、内分泌失调、溃疡、肿瘤、体力及记忆力减退、眼睛疲劳、黑斑、掉发及皱纹等未老先衰的症状。

所以产妇若是没将月子坐好，便有可能生了一胎即老了10岁，体型也有可能因生了一胎而变成欧巴桑的身材，女性朋友们，不可不慎！

坐月子三大要领

第一、坐月子的饮食方式要正确(60%)

特别提醒准妈妈，坐月子期间吃跟喝的食物内容与制作方式跟一般期间的饮食完全不同。根据‘美如广和’多年的经验，这个部分在‘坐月子要项评分表’里面，分数占60分，是坐月子的三大要领中，最重要的一项。

换句话说，即使你花了很多的钱请人帮你带孩子，甚至到专业的坐月子中心去坐月子，只要在饮食方面没有好好遵守的话，坐月子的效果仍然会非常不理想，由此可知坐月子期间饮食的重要性。

第二、坐月子的生活方式要正确(20%)

坐月子期间需要遵守正确的生活守则，比如说：坐月子期间不能洗头，就请一定遵守30天不洗头，但要用正确的方法来清洁头皮，否则容易堵塞头皮毛细孔而产生不好的作用，又比如：坐月子期间的室温需维持在 25-28 度之间，所以夏天坐月子，就必须空调，但却要注意不可以吹到风！

所以一定要想办法将空调的风完全挡住，不可对着产妇吹，而且产妇须穿长裤、长袖、戴帽子、手套、围巾，并且穿袜子来挡风！千万不可道听涂说，不去真正完全了解正确的坐月子生活守则，结果苦了自己，月子一样做不好。

第三、产妇要有充分安静的休养(20%)

一般会影响到产妇安静休养的，就是刚出生的小贝比，所以要提醒准妈妈们，要在怀孕期间就先安排好产后坐月子30 - 40天，全职照顾小贝比的人手。

以上三点如果都能做到的话，不论你在哪里坐月子，都一定能将月子做的很好，相反的，如果其中有一项或二项无法做到，就算花了再多的钱，比如说到月子中心，或者是请了再多的人手来帮忙坐月子，一样无法将月子做好。

坐月子饮食要诀

滴水不沾，产妇只要喝下一滴水，就容易变成“大肚子”的女人，意思是说：水和其他饮料(尤其是冷饮)会对“新陈代谢”产生不良作用，尤其是产后全身细胞呈现松弛状态，此时若喝下过多的水份，质量重的水份子进入体内，水份子会扩散，便会破坏了细胞的收缩的本能而造成了“水桶肚”，并易造成“内脏下垂”的体型，所以坐月子期间所有的料理，包含饮料、蔬菜、药膳，甚至薏仁饭，均应以米精露(米酒精华露，意即将任何蒸馏米酒三瓶浓缩提炼成一瓶的精华液)或是做全程的料理。

温和的热补：

凉补，产后热补，但要温和的热补。温和的热补三大要领：

1. 选用老姜，但必须爆透(爆至两面均皱起，但不可爆焦)，否则会太刺激且具“发”的特性，易造成上火、咳嗽等症状。

2. 选用慢火烘焙的胡麻油(黑芝麻榨的油)

阶段性的食补，严禁产后立刻大吃大喝：

产后须按身体恢复的状况来进补，第一周以排泄、排毒为主，第二周以收缩骨盆腔及子宫为主，第三周才开始真正的进补，产后两周内，因身体内脏尚未收缩完全，疲劳亦未完全恢复，此时若吃下养份太高的食物，身体是无法完全吸收这些养份的，过多的养份，反而会造成肥胖、拉肚子，甚至有可能因吃下太多的养份，无法代谢，而跑到荷尔蒙旺盛的地方，被不正常细胞吸收而产生异状，如子宫肌瘤、卵巢巧克力囊肿、卵巢瘤、乳房纤维瘤或脑下垂体瘤

月子餐注意四点：少食多餐，护肠胃；食物多样化，重营养；保证水分充足；食物软烂，不宜硬。

坐月子一定要注意保暖

不能洗头洗澡

进补一些有营养的食品

比如说猪肚猪手老母鸡黑鱼鸽子