感觉自己有抑郁症了,该如何自救呢?

2025-05-19 09:19:19
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回答1:

觉得自己抑郁了,最主要的原因是你把自己的心锁住了。生活压力大,工作压力也大,让你内心变得浮躁,想的多而又宣泄不出去,就很容易抑郁。你要换个角度去思考问题,不要太执着于眼前的困难,心里要看开一点。平常多和家人或者朋友沟通交流,把自己的心结说出来,这样会让自己豁达很多。你要多参加社会活动,多和人接触,多向别学习,让自己充实起来,这样就能让自己没有时间去想一些乱七八糟的东西。时间长了,心态好了,承受能力强了,就不容易抑郁了。

回答2:

当感觉到自己得了抑郁症,想要进行自救,我觉得最好的办法就是学会倾诉。

一般有抑郁症的人都是自己心理有点问题,自己心里面有很多烦心的事情困扰着自己,只要把这些烦心的事情都解决了,那么你的抑郁症也就好了。

所以你可以找自己的父母,自己的朋友,甚至是自己的同事来倾诉,把你心中烦恼的事情说出来,让他们帮助你一起去解决这样的问题。

当一件一件的烦心事得到了解决,那么你整个人的状态也会慢慢的回升,当最后一件烦心事都消除了,你的抑郁症就完全没了。

当得了抑郁症,一定不要憋在心里面,一定要及时找人倾诉。

回答3:

能感觉出来自己得了抑郁症,证明你的心理问题其实并不大,只是说有一些事情长期困扰着你,让你觉得影响着自己的生活状态,解铃还需系铃人,得找到事情的原因解决了一件你心里的负担就少了一点,慢慢的你状态就能调整回来。

回答4:

累了要休息,加强营养素食为主,不喝酒不吃辣,保证睡眠,适当增加室外运动,长开窗通风,选择宽松环境,家人多关爱。很快会好的。