如果每天运动半小时，一个月大概能减多少斤

2025-05-20 04:00:56

推荐回答（4个）

回答1：

根据个人体质，还要看你做的运动是有氧运动还是无氧运动。正常排便情况下，一个月可瘦5到10斤，夏天瘦身比较快，运动完后不要立刻洗澡，等10分钟再洗，可以边洗边按摩，加速血液循环

回答2：

减脂主要是有氧运动，而正常情况下有氧运动燃烧脂肪的时间是20分钟开始，60——90后开始燃烧蛋白质，所以一般有氧运动1小时就可以了！如果想达到更好的效果，可以在有氧运动之前做适量的小力量训练，消耗多余的能量，使有氧运动直接从燃烧脂肪开始！而减脂主要是让摄入大于消耗，所以控制饮食很关键！

回答3：

半个小时有氧运动，脂肪燃烧才开始～多坚持会…

回答4：

不一定，要具体分析，看你运动的具体速率，是否进入了燃脂区。必须让心率达到最大心率的65%-75%才可以瘦。