是肌肉适应了 也就是说肌肉必须要不断的刺激，并随着肌肉的逐渐适应而增强组数次数及重量。
要把肌肉练到位，一个部位要2-3个动作，每个动作至少3组，这是健身初期的，越往后，组数就越要增加，动作也要相对的加上一两个
还有，健身初期，肌肉会痛是因为乳酸堆积，后期，肌肉依然会痛，那是因为肌肉练到位，但疼痛会比初期大大减轻，而且仅仅是痛，没有酸，一般来说，只要不是太用力，肌肉就不会痛，不像健身初期，肌肉动不动就酸痛
应该是健身没多久吧？初期肌肉力量不够容易刺激到，慢慢力量增长那重量已经撼动不了了，你应该加重量
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