你自己去计算热量，轻断食的时候减少热量摄入就行。如果嫌麻烦，市面上多的是代餐产品。什么159代餐粉，什么纤妤液体159，什么五谷磨粉，都是搭配好谷物热量给你，照喝就行了。我是每周一周三周五晚上都喝纤妤液体159代餐，其余时候正常吃饭。
建议的话 一周可以5天 剩余2天吃传统食物，但切忌暴饮暴食。
轻断食也是有套餐的，建议可以多咨询可以查资料。
当然最容易的是选择青春有饭，代餐有比较详细的方法。
nature
house轻断食一周一天没什么连贯性的，起不了什么作用，但是三天五天或者一周两天都能起到一定的作用，当然你能长期这样最好了，我就准备长期nature
house轻断食~
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