从小到大就是一个胖子
现在漂亮的衣服都可以穿了。
控制热量与脂肪。要始终小心食物
的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃
得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱
汁的食物，这些东西含有丰富
的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
常吃蔬果。要适量吃些含纤维多
的水果、蔬菜和全麦面包。 平衡膳食。
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运动量可以循序渐进运动：跑步、网球、游泳、跳绳
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