应该如何缓解内心的痛苦?

如果内心痛苦、难受，应该使用以下方法进行治疗。
1、一定要积极的进行调整，尤其是积极的与人沟通，这个时候可以将自己的负面情绪、心里压抑的事情及时沟通出去，只有这样才能让自己变得开心。
2、也应该积极的调整自己的人际关系，尤其是当自己内心特别痛苦、焦虑的时候，多和自己的父母、朋友拉近关系，才能让自己获得支持，同时变得有安全感，因为人际互动对自己有很大的好处，尤其是缓解焦虑、抑郁等负面情绪。
3、也可以考虑服药治疗，比如服用舒肝解郁胶囊、安神补脑液，进行缓解心里痛苦的治疗。

       这可以算是双重打击了，确实是挺让人难过的。遇到这种情况你不要太过于悲伤，要向好的一方面去看，你可以试试从下面三个方面去缓解痛苦。
1、调节心态
        其实父母离婚这种事情在现在来说也算是比较常见了，遇到这种情况你一定要冷静客观的去看待。毕竟父母离婚一定是有他们的理由，如果他们在一起实在是让彼此难受的话，那其实分开也是挺好的。

        再说就算他们离婚，那他们也是你的父母，他们依然会爱你疼你帮助你，这一点事永远都不会变的。
2、多多的沟通
        你可以多和父母，和男友沟通一下，问清楚离婚和分手的原因。如果还能挽回的话你就尽可能的去挽回，毕竟离婚还可以复婚，那分手也还可以复合啊。

        不要一味的沉浸在痛苦之中，那样会错失最好的沟通交流的机会。再说可能你和他们沟通了之后就不会这么痛苦了，也能理解他们了。
3、多出去走走
        你感觉痛苦的时候一定不要把自己关在屋子里，因为这样痛苦就散不出去，会一直堆在你的心头。你可以多出去走走，去吹吹风，去看看风景，去听听大家的快乐，去看看自己没见过的这个世界。

        看完之后你就会觉得其实那些事也不是什么大事，你可以扛过去的。再去吃点好吃的，自己特别想吃的，心情瞬间就会好了。
        希望你能够想开一点，自己快乐才是最重要的。

去干一些自己喜欢做的事，或者去健身房，去跑步，让自己的神经得到放松，听听音乐，小朋友谈谈你的心事，再或者离开一段时间，去别的地方去旅游，看看外边的大千世界，这时候你就会觉得人特别渺小，人生特别渺小，这样你就可以释怀一些了。

建议你和朋友适当的倾诉一下自己的内心，做些别的事情转移一下注意力，分散自己的内心转移痛苦。这样的事情别人是帮不了你的，只有你自己想走出来才可以。一定要自己愿意走出来，千万不要自己把自己封闭在痛苦里面。

一个人要想缓解自己内心深处的痛苦，就要学会释放，释放自己的情感，释放自己的痛苦。有的时候自己心中的痛苦，可以和自己要好的朋友倾诉。如果这样做自己内心的痛苦还不能缓解的话，那么不妨暂时的离开现在的环境，出去旅游散一下心。人有的时候应该学会开解，开解别人同时也开解自己。痛苦都是暂时的，只要我们坚持一下，总会有过去的那一天。