长跑要怎样跑才会更轻松？短跑怎样才能跑的快？

我曾经在中学练过几个月的短跑，是有老师教的。 下面就来分享一下，先找一片土地，（如果离家近，去体育馆最好）买一双跑鞋，就是带钉子的那种，我上学的时候是学校发的，之后你中午吃完了饭，2个小时以后就可以带上跑鞋去操场跑了，千万别去水泥地！ 重点①是做频率快得高抬腿！增加跑步的频率。我练的时候一天最少也几百次，反正没数说，跑步之前先要热身，把四肢活动开，跑累了就走走，压腿。 重点②压腿（我曾经问过老师压腿有用么，因为压不下去，老师说，你想不想步子迈得开、迈得大，想不想长高，想就压腿） 个人心得，如果呼吸不好就量肺活量，抽烟在短跑时可能会出现一些不好的现象，跑步期间不要洗澡，肌肉会松弛，可能会出现疼痛，我做俯卧撑200个再洗澡就疼。 早上晨练就能量肺部，还有深呼吸多次练习。 长跑一句跑，全是练出来的，没有什么技巧其实。

跑前半小时吃一点伟哥，或者跟着别人跑，还有800不算长跑

长跑要跑得快注意的东西很多。

首先你要保持心情舒畅，刚开始你可能体力不怎么样。

那么你就变速运动。

时快时慢，但是千万不要跑着跑着就停了。

再累都得做着跑的动作。

有时候你很累的时候没有体力了，可以试着加速。那样有不错的效果。

体力像小说写的一样。

分为几个层次的。

当你坚持过去了。

体力帮你恢复体力的。