多吃些苹果，少吃些东西~
天天都要慢跑，最有效了。早上跑一个小时，晚上再慢跑一个小时。只要肯坚持一个星期，定能瘦到你满意。
长高在一个星期是不可能的，你可以买一个内增高的鞋子，别人看不出来，如果是脱鞋测身高那就没的法了。呵呵~
首先你要调整真好自己的心态,一个健康愉快的自己
早上能早起,坚持每天能晨跑1-2个小时
吃饭随意,能吃多少就吃多少,最好少吃点肥肉多吃蔬菜,饭前一碗汤
晚上早睡,睡前跑步1小时,在利用点时间去打打篮球,多跳下,活动活动
用洋葱、青椒、西红柿、芹菜、花菜、黄瓜放到锅里煮，煮成菜汤便可喝，喝一周后便有效果。
每天早上5点45起床跑步。
跑步就是真理,少吃荤菜多吃素,但是要有节制
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