如何防止近视加深

1.注意用眼卫生
2.坚持做眼保健操
3.劳逸结合，睡眠充足
4.注意营养，加强锻炼，增强体质
5.定期到专业眼镜公司检查视力，发现减退应及时矫正，防止近视加深

保证充足的睡眠
保证充足的睡眠时间是消除疲劳、恢复工作能力的重要因素。因为眼睛在睡眠状态下，肌肉放松最充分，最易消除疲劳，也是保证身体健康所必不可少的。同时，在睡眠时内分泌激素增多，这对儿童青少年的生长发育也很重要。所以，家长和教师都应当重视学生睡眠，保证学生有充足的休息时间。

眼保健操
眼保健操是根据祖国医学的经络和推拿学说的原理，结合医疗体育而成的一种保护眼睛的自我按摩法。通过按摩眼睛四周的穴位以增强眼眶的血液循环，改善神经营养，消除眼内的过渡充血，达到解除眼疲劳的目的。实践表明，坚持做好眼保健操，对保护视力，预防近视具有一定的意义。每天可做数次，选择在学习中间的休息时间。

饮食结构合理
研究发现，饮食中增加蛋白质，减少碳水化合物供应，可使有遗传背景而发生近视的青少年减少或中止近视度数的增加。因此，为避免发生近视，少吃糖果和高糖食品。食糖过多，会使血液中产生大量酸性物质，酸与肌体内的食盐，特别是钙相结合，造成了血钙减少，这就会影响眼球壁的坚韧性，使眼轴易于伸长，助长了近视发生和发展。研究表面，预防近视可补充蛋白质、钙质、磷质、胡萝卜、豆芽、橘子、广柑、红枣等蔬菜水果也对预防近视有益。

青少年近视一般都是不正常用眼导致的假性近视，你目前的近视程度还不是很严重，因为身体正在发育时期，还是可以完全恢复的。
一般可以通过运动、按摩和食疗来同步进行。
运动则是指多参加体育运动，一般地运动都可以，像跑步、打球、跳绳等都可以。一般都说打乒乓球好，由于眼睛要紧跟着的跳动的球转动，可以训练眼睛的快速移动的反应能力，可以预防近视的。你可以看到一般乒乓球运动员视力都很好。如果你以前不爱运动又贫血，这个方法会比较好。一般贫血的人，血管比较细，容易因眼部血液供应不畅导致视力模糊。运动的目的主要是增强血液流动，对提高视力很有帮助。
按摩是指按摩人体与眼睛有关的穴位，由此刺激眼部，来达到明目的目的。我们常做的眼保健操其实就是最简单的眼部穴位按摩了。按摩有很多种，可以找专业的按摩人员定期给你做，也可以让你父母来做，自己也要每天坚持做眼保健操。
食疗就是吃一些明目的食物，如动物肝脏、枸杞、菊花、绿茶、南瓜等。具体有：用100克动物肝（猪肝、羊肝、鸡肝均可）、100克大米来煮粥，不要放盐，如果怕腥，可以放少许姜。一般情况，先将白米粥煮好，最后将肝放入，稍等一会即可食用。可每隔一天食用，每天早晚一次。还有就是：每天用枸杞、菊花、绿茶适量混合泡茶，不要放冰糖，坚持每天饮两杯，也可清肝明目。
由于你还在读书，所以每节课后，一定要离开教室，到外面走走跑跑玩玩，即使不运动，也要站在外面眺望远方，多看看绿色植物。每天上下午加晚上三次的眼保健操是必不可少的。这个一定要坚持。
还有就是要养成正确的读书姿势：不要躺着看书，不要在走路、做车时看书，不要在强光（阳光下）和光线太弱的地方看书。点蜡烛看书是最不好的，光线弱而且老是闪动，极易弄坏眼睛。每看书一个小时就应该休息15分钟。长时间玩电子游戏、上网也是不行的。
如果你是遗传性近视，那就比较麻烦了，这个比较难治，完全恢复视力，可以需要动手术，不过不提倡用此方法。
不同情况引起的近视有不同的治疗方法，最好到正规大医院请眼科专家给你治疗，比较保险。

对于很多近视眼的人来说，脑海中总有这样一个概念：随着年龄的增长，长期用眼时间的减少，视力会趋于稳定，眼镜度数也将不再增加。因此平时不注意用眼卫生及用眼习惯，当检查发现眼睛度数又在增加时，才追悔莫及。 近视加深的原因 一般来说，儿童一两年内增长50度—75度，成人两三年内增长50度—75度都属于正常范畴，而造成近视程度不断加深的原因通常有四种。 病理性近视 这是眼睛内部发生的病变，具有遗传性，表现为近视持续加深，并且增加急速。如果一年内近视度数增长超过100度，甚至200度以上，或是累计达到2000度的高度近视，就很可能是病理性近视。对病理性近视的治疗，目前采用较多的是后巩膜加固术。 二、不注意用眼卫生及用眼习惯 比如，照明过亮或过暗，用眼时间太长，出现倒睫、上睑下垂、角膜炎等眼疾不及时诊治等，都会加重近视。这种原因较为常见。 三、身体发育所导致近视加深 人的眼球一直要到20岁左右才会发育成熟，而青少年的眼球正处于生长发育期，因此他们发生近视或是近视加深的几率很大。相对来说，成年人的视力状况应该比较稳定，但看电脑、阅读时间过长，眼睛长期疲劳，使得现在成年人近视不断加深的状况也十分普遍。 四、眼镜不合适加重近视 一旦发现眼镜无法满足视力要求，就应该及时到正规医院的眼科做检查，矫正近视度数，更换合适眼镜，并定期复查，以避免眼睛长期处于“饥渴”状态，角膜和晶状体表面过度弯曲，加重近视程度。 ？兰州普瑞眼科医院专家给我们作了以下介绍。 从配眼镜抓起 儿童和青少年很多属于假性近视，并且视力在短时间内会有很大波动。专家建议，18岁以下的青少年，最好半年或一年验光1次，并且采用散瞳验光，使眼肌放松，消除假性近视造成的验光不准。 成年人如果是第一次配镜，则需要进行一次详细的眼底检查，以排除眼底疾病、晶体畸形等。 二、不要一次性长期用眼 在如何正确用眼方面，兰州普瑞眼科医院专家提出了“节约用眼”的理念，视力好比手电筒的电池，多次短时间使用，寿命较长；一次长时间使用，就会因为急性消耗而迅速损耗，所以要给眼睛合理的休息时间。每天看近处东西的时间，累计别超过6个小时；阅读尽量用听来替代看；书桌最好放在没有物体遮挡的窗前；台灯如果是白炽灯，最好为25瓦-40瓦，光线不宜直射眼睛；操作电脑时要保持一定距离；多做室外运动，减少游戏机、电视、电脑等“近视环境”。还应在营养上多加注意，多食养眼食物。

做好以下几项能有效防止视力疲劳和近视的发生及加重：
1.书写阅读姿式要正确，持续时间不要超过一小时，就要休息10分钟左右。
2.看电视、上网一天累计时间不要超过2小时（最多不要超过4小时）。
3.保持足够的睡眠时间（每天最少8小时）。
4.少吃甜食和碳酸饮料，不要偏食。
5.坚持认真做好眼保健操。
6.坚持户外运动。
必要时可以采用
中医的穴位治疗
来提高视力。

成都华蜀眼科