如何练习武术基本功－－鲤鱼打挺？

鲤鱼打挺：通常是指一种体育技巧或身体动作，常见于体操、武术表演或比赛中。取自鲤鱼跃出水面时或在地面扳动身体的形象。
首先人身体平躺下，高举双腿后突然迅速发力，双脚着地，最后让身体完全直立起来。也可用双手同时撑地同时发力。
这个动作讲究腰腹肌肉的力量和身体协调性，以及惯性的掌握，要通过练习才能做到。

先躺在床上练,不然受伤。先抬起双脚，大概100度左右。双手放在头的两侧。然后脚用力往高处一甩，要呈一条弧线。当脚甩出去时，腰尽量用力，然后手也帮助身体撑高。接着脚要用力往回收，踩在屁股左右的位置（做这个你的腹肌要好），然后人用力一挺，站得稳，你就成功了！

武术基本功中的踢腿、拉韧带，每个拳种都需要的。是达到高境界的必备素质。

不但八极拳需要下盘功夫，每个拳种都一样的，要想有成就，下盘功夫必不可少的。

蹲马步是练习下盘功夫很好的办法，古谚语有：练拳先蹲三年桩，就是说桩功的作用。

其实练习下盘功夫很多的，到健身房蹲杠铃什么的都有作用的，总之，只要腿上有力量就算下盘功夫了哈。

练习跑步、深蹲起等等，都可以的。

哦 这我也练了的，你可以现在自己的床上练，主要是要靠自己的腹肌

NO! NO! NO!
是靠你甩腿.的力度