先从20kg的开始，一段时间后可以加重量，切忌盲目贪多，不顾自身实际能力，一味逞能
你现在先按体重的0.8 过一段时间就要等同于自己体重 最后就是自己体重的1.5倍或者更多 肌肉需要不停的刺激才能长大
做8个刚好力竭的重量！
卧推50kg的...
