代餐粉一般来说是大量的膳食纤维，即可产生饱腹感又没有热量，所以本质上是靠减少热量摄入（节食）来减肥的。不过所有单纯节食减肥的通病是，身体会降低基础代谢，这样停止节食后会快速反弹（具体去搜基础代谢），所以控制饮食只是辅助手段。想减肥建议还是饮食+运动计划最健康，也是最快不容易反弹的减肥方法。
首先要注意饮食！不要吃那些高热量，高能量的食物，比如炸鸡，薯条等等！多吃蔬菜，蛋白质食物！
然后要有一定的运动锻炼规划，比如早上要进行3~5公里的跑步运动！下午要进行一些跳跃运动！晚上晚饭30分钟后进行30分钟的消化慢跑！
最主要要有毅力，耐力。
坚持你才能见到彩虹！
祝早日减肥成功！
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