该如何消除我对失眠的恐惧？？

失眠：饮食调节：适量选食一些有助于神经功能的食品。如河鱼、海鱼、牡蛎、虾、泥鳅、猪肝、猪腰、核桃、花生、苹果、蘑菇、豌豆、蚕豆、牛奶等。
不适宜：冷饮与生冷瓜果、辛辣、酒、茶。晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
运动调节：劳逸适度，改变不良生活习惯。参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。生活有规律，定时上床。
心理调节：平日应注意保持心胸豁达，避免烦恼、焦虑；还要注意劳逸结合，避免伏案工作，使用电脑工作时间太久，在生活上应节制性欲，保养心肾，临睡前最好不要进食，有人有临睡前喝牛奶的习惯，可安排在临睡前1小时饮用，食后稍事休息，排除杂念，保持在精神平静安适的状态下入睡。

朋友别害怕，过了这段，就好了。

睡觉前喝上一点牛乃，不要太多了，多了回伤胃的。
白天里尽量做自己喜欢的事情做很多，做很累，比如去爬山，等运动。
不要去数绵羊弥补管是。
这样如果你可以坚持15天左右你就可以形成习惯了，就不会失眠了。

还有很好的方法就是听一些悠扬的音乐，或者是听晚上的广播之类的东西，声音不要开太大了。
祝你好梦--我也是经常性的失眠，用这个方法很灵的。

睡前看点让人舒服的东西`
比如散文~
或者听点安静的歌。

然后闭上眼开始囬想它们。
这样应该可以帮助你入睡~

要做到无所谓 睡不着的时候不要因为睡不着而苦恼 那样会更加睡不着 你要回忆你以前的开心事 或马上要做的开心事 想着想着就睡着了