我每天晨跑一小时 晚上做50个俯卧撑 50个仰卧起坐 能起到减肥的效果么

效果是有的，但不明显，跑步是有氧运动，可以起到减肥的作用，俯卧撑跟仰卧起坐最好是分组来做，每次做三到四组，也可以一次性做到没力气位置，只要坚持，相信你能减下去的……希望采纳

第一先明白为什么会胖，因为我们吃的热量大于我们身体所需的热量和运动消耗热量。所以囤积变胖了。像我身高体重所需热量一天是1700卡，也就是说如果吃的低于1700卡就会瘦，哪怕不锻炼，哪怕我只吃肥肉。也就是说哪怕你吃水果绿豆汤热量超过身体所需也会胖。
之所以说水果减肥是因为水果热量低吃多些也不容易超过身体所需热量
而且你喝绿豆汤放糖多少呢？而且最重要的是你白天怎么吃了？你白天吃的热量超过身体所需。晚上不吃也是会胖的。
第二运动减肥瘦身要20分钟才能起作用。推荐跳绳跳绳十分钟等于慢跑三十分钟
当然因为我吃的多了所以还是要锻炼。换句话说，哪怕你只吃肥肉但是吃的数量的热量低于身体所需都是不会胖的。吃什么不是关键的，而是吃了多少，就算你只吃水果，如果加起来热量多余身体所需也会胖。所以在身体所需热量以下可以正常的吃。而我们现在之所以说要减肥就是因为我们吃的热量多了!你可以计算你平常每天吃的热量，总的热量，会多的吓死人。像一块大块长方形土司，热量就一千三了。普通一碗饭热量大概三百卡。所以要吃高热量的也可以只是要吃的少，如果吃多了就不能再去吃别的了。你可以去查自己身体所需热量，和食物热量计算百度就可以查到。而且希望你明白我们总是习惯把自己吃的热量往少了记，甚至不记一些零的食物。所以往往觉得热量不高。如果是这样计算我是不保证你会瘦。你如果能保

能，肯定能

不可以 建议在加上吃水果

吃进去的能量少于消耗的能量，你的体重就会下降。
你只要减肥，跑步的效果会比较好