你好！不论是无氧运动还是有氧运动，都会消耗大量的能量，而且运动量越大消耗的能量就越多，在同样的运动时间内，减脂效率最高的运动就是高强度无氧间歇运动。
可以帮助减肥的，好多运动方法都是可以的，选择适合自己的就好了，爬楼梯、高抬腿等好多方法都可以帮助你的，自己平时也注意坐姿，平时自己多注意饮食，配着香格児，自己也要运动，选择自己能坚持的，不要不吃饭，那样是瘦不好，对自己身体不好，也容易胖回来
可以，还要控制饮食量，每歺尽量少吃一口。
比较困难，减肥最好是有氧运动，有氧运动后期会燃烧脂肪，无氧运动主要消耗糖分不燃烧脂肪！反而因为胃口好，会增重！
一般增重选择无氧运动的！
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