可以深呼吸，看一些舒心的风景，听听轻音乐，还有就是紧张的原因一方面是因为睡眠质量不好，可以小憩一下，或者做瑜伽。深呼吸不行可以试试以上方法。
紧张的根源是因为不自信,所以加强内心的修为是解决紧张的根本。可以多读书丰富自己的知识，让自己变得自信。
淡漠事情，你这么想也不会改变别人的观点，你并不是所有人的焦点，放松。
深呼吸两下，看到就可以试试看，很管用！
恰自己大拇指
