热敷，促进吸收。可以按摩，促进血液循环。 以后跑完步再慢走会，就会好很多。
这是因为乳酸沉积在腿部肌肉中产生的刺激。你可以热敷以促进血液循环，还可以辅以按摩，并把腿部抬高，这样有利乳酸通过血液循环带走代谢掉。就会减轻酸胀疼痛感。
