必需品：你可以看下相关的书比如《生存手册》，其他的都好说，但一定要充分考虑出事后自救的途径和相关需要的物资：
口哨，不占地方，呼救联络是用得上。
必备药品：外伤、抗生素、绷带等。
工具:手杖、小刀、绳索、炊具等。
物资：食品、水、防寒衣物、帐篷、雨衣、手电、通讯工具等。
装备：合适的衣服。鞋。适重的背包，护目镜，等。
爬山是一项运动，既可以锻炼身体，又可以陶冶人们的情操。爬山需要穿一双好鞋，还要有坚持不懈的耐力。爬山作为一种户外运动，对身体的有利因素是多方面的。它既是有氧运动，又有力量练习的成分，而且运动量、运动强度可以根据自己的体力、身体素质进行调节。可以说爬山是一项健身作用较全面而危险性相对较小的锻炼方式。
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