如何消除紧张情绪，缓解高考压力

自我调整高考压力的方法：
1、认真思考，建立合理的目标，经过努力可实现的目标。不切实际的目标，会使自己疲于奔命。对别人也要善于说“不”，不敢拒绝别人或关心他人达到难以承受的程度都会不堪重负。
2、做自己能做的、有意义的事情。选择有兴趣的事情，做起来压力会小得多。努力找到学习的兴趣，这样的学习就不会感到累。
3、克服自己过分追求完美的性格或方式，把事情变简单，把握实质，“择重办事法”。即抓主要矛盾，而不要胡子眉毛一起抓。
4、向亲朋好友倾诉。倾诉就会宣泄不良情绪，交流就会感受关心，也会获得放松。
5、放慢节奏留有休息时间。劳逸结合效率高，而压力能缓解。
6、积极参加文体活动，进行放松训练，深呼吸，身心放松训练。

每个人的做法可能都不太相同. 比如我以前在高考前两天,就喜欢和特别要好的朋友聊聊天,或者自己在家听听音乐,当然偶尔再把书翻翻

跟朋友出去玩耍一会，玩会游戏，唱歌之类的，把注意力稍微分散下。考前在右手写个“人”字，然后吞下去告诉自己不紧张了就没事啦！

适当运动比如晨跑啊，晚饭后在操场慢慢走一圈啊，不要熬夜太久，听听自己喜欢的歌，不要一直闷在教室里，课间可以到走廊呼吸一下新鲜的空气。不喜欢和老师家长交流呢就多和同学朋友聊聊，或者你可以写写日记来释放一下。不要太过在意结果，你只要努力了结果已经不重要了。最重要的是心态啊，有压力是一定的，但不能让压力控制自己，你要去控制压力。高考呢固然重要，但它只是你人生中的一次小小的转折而已，你以后会遇到更多更多的转折，所以淡定啊，得之你幸失之你命。把它当作一场普通的考试就好。当然啊别人怎么开导你都只是建议，最重要的是你自己要想开，要淡定。啊加油啊，我当年也是这么过来的。