你好，首先得摆正自己的心态很重要。这和你的内分泌有问题，有很多原因。很严重的话需要去看医生，不过一般的可以自己调节。也有季节性的。注意多吃有维生素的食物蔬菜水果，还可以买一些治白发的产品。对付白发方法很多，一个良好的生活规律、一个良好的饮食习惯、是否有适当的运动等等,都可以对你有所帮助的。看看睡眠好不好，压力带也会造成白发，中医上还和气血有关系。德国的艾派对于白发作用十分明显，消除白发立竿见影。是不可多得的。无法避免的是，很费钞票。
白发的预防要注意以下几个方面：
注意饮食营养。主食可常食紫珠米、黑豆、赤豆、青豆、红菱、黑芝麻、核桃等；蔬菜类常食胡萝卜、菠菜、紫萝卜头、紫色包心菜、香菇、黑木耳等。动物类常食乌骨鸡、牛羊猪肝、甲鱼、深色肉质鱼类、海参等。水果类常食大枣、黑枣、柿子、桑椹、紫葡萄等。总之，凡具有深色（绿、红、黄、紫）的食物都含有自然界的植物体与阳光作用而形成的色素，可以补充人体的色素，对头发色泽的保健有益。另外注意保证充足的蛋白质、维生素等。多吃植物油，少吃动物类油脂，少吃白糖，可以用蜂蜜或红糖少量代替。
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