补铁的话最好还是食补，含铁量较高的食物有动物肝脏、鸡蛋、鹌鹑蛋、豆制品、果脯等，还可以在蒸煮食物时放入一些柠檬汁、番茄汁或是橙汁可以获取更多的铁；补钙的话可以选择钙片，而用骨头熬的汤钙都溶解于汤油里面不能被人体吸收，建议可以吃钙片，在吃钙的同时多晒太阳。
