最好是1.进食优质蛋白质与精氨酸食品2.补充各种维生素3.增加各种矿物质特别是微量元素的摄入量.建议吃点中药活精育子方，是苗族药，等提高精子质量，很见效，我吃过，效果蛮好。还有以后别吃芹菜、牡蛎、冬瓜、生黄瓜、菜瓜、苦瓜、香蕉、西瓜、豆腐、绿豆、田螺、胡椒、花椒等生冷辛辣食物。以后多锻炼身体，药和饮食合理搭配。
可以服用欣易康达锌硒宝还有番茄红素一起调理，效果比较好。另外烟酒戒掉，多做运动，提高的更明显
