飞鸟对胸肌的整个面效果更好，卧推更注重长围度。其实，每个动作对每个人的效果都不一样，最重要是找到适合自己的动作，应该每个动作都做做，自己感受一下，自己的感受很重要，就好像小马过河的道理。注：个人认为，练胸肌最好的动作，俯卧撑，双杠动作：图示都没画明白，你说我们文字能说明白吗？？去健身房，随便找个有经验的，让他分别给你做一下，就ok了，健身这东西，不要总停留在理论上。
