卷腹分很多不同方式，平坦卷腹是最普遍的腹部运动的一种，主要锻炼腹直肌，这种方式适用于腹肌的初步练习者。初期腹肌练习者可以借助卷腹减少腹部脂肪，让腹部变得紧致。当然想练习腹肌，还得做一些强度高一些的腹部运动，比如直立吊在单杠上提腹、倒立吊在单杠上卷身体等都是卷腹的延伸动作，对于刺激腹肌效果都很好。希望能帮到你。
