孕妇产后如何进行保健？

产后6～8周为产褥期，俗称“月子”。是母体恢复的重要时期。此时产妇身体最为虚弱，抵抗力弱，易于感染疾病。一定要把身体调理好。

饮食要注意营养

食品中要含有丰富的蛋白质、矿物质和维生素，以便身体快速惭复健康，使奶水充足。在食品中切莫忽视新鲜蔬菜和水果。

注意清洁卫生

外阴部每天要用温开水洗，但要防止污水感染发炎。乳头每次喂奶前都要用温开水清洗。

产褥期禁止性生活

在产褥期间若过性生活，会造成许多不良后果。

卧室要空气新鲜、冷暖适宜

产妇身体虚弱，排汗较多，夏季要防止中暑。

注意休息，适当活动

产后一周内应卧床休息。当疲劳消除，伤口愈合后可起床稍坐，以后可以室内略做走动，逐渐增加活动量，切莫过累。只有休息与运动配合得当才能促使产妇身体早日康复。

按时进行产后检查

产后35天至42天应去医院进行身体检查，以了解母婴身体状况。

产后要勤换洗衣服

产后皮肤排泄功能旺盛，产妇出汗多，在睡眠和初醒时更多，汗液常浸湿衣服被褥，这种情况往往需要有几天的时间才能好转。与此同时，乳房开始泌乳，有的产妇听到孩子哭声或到了喂奶时间乳汁就反射性地流出，有的产妇漏奶，乳汁不断外流，使乳罩、内衣湿透一大片。此外产后阴道排出血性恶露最初几天量比较多，常污染内裤、被褥，所以产后第一周内，产妇的内衣、内裤、月经带要天天更换，一周后也要勤更换，被罩、床单要勤换洗，保持清洁、干燥。

产后可以梳头、刷牙

为了身体健康，产后应与平时一样，每天洗脸、刷牙、梳头。

人的口腔里寄生着大量细菌，1毫升漱口水中的细菌可达50万个，而1克牙垢中的细菌可高达100亿个，如果不刷牙，口腔里细菌繁殖，牙垢的刺激和食物残渣发酵、产酸，可引起牙龈炎、牙龈出血和龋齿。晚饭后不再进食，唾液分泌减少，牙缝中的食物碎屑最易使细菌滋生，所以人人都应养成早、晚刷牙，饭后漱口的习惯，产妇也一样。有人做过实验，漱口后比漱口前的口腔细菌只减少15％，而刷牙后可减少60％。由此说明，月子里只漱口是远远不够的。

头发生长到一定时间就会脱落，人人如此，与妊娠、分娩没有关系。每天梳头可以刺激头皮血液循环，保持发根健康、头发秀美和清洁。

产后洗澡要注意

如果会阴部没有伤口，且疲劳已基本恢复的产妇，随时都可洗淋浴；如果会阴切口大、裂伤重，或有腹壁伤口，必须等到伤口愈合后再考虑。洗澡时浴室一定要温暖，水温合适，洗澡后要及时穿好衣服，包好头巾，避免感冒。洗澡时间不宜过长，水温不宜太热，以免站立过久或血管扩张引起眩晕、摔伤。

产后不宜洗盆浴

产褥期间洗盆浴时，寄生在皮肤或阴道的细菌，洗澡用具沾染的细菌，都能随洗澡水进人产道，增加感染机会，轻则会阴伤口发炎、子宫内膜发炎，重则向宫旁组织、盆腔、腹腔、静脉扩散，甚至细菌在血内繁殖引起败血症，所以产后禁止盆浴，应选择淋浴。

有的产妇会阴切口愈合不好，常用热水坐浴可加速愈合。为了避免感染，每次坐浴的毛巾、盆都要煮沸消毒，水中加人有消毒作用的高锰酸钾门：5000），才能保证安全。

产后可以热水坐浴

产后5天就可以开始坐浴，但要注意坐浴盆要煮沸消毒，将开水晾凉到皮肤可以耐受的温度，坐浴水温降低时再续加热水。一般坐浴都使用1：5000浓度的高锰酸钾（俗称PP粉）。此溶液要随配随用，不要放置，以免失效。取PP粉少许用热水冲开，颜色呈紫葡萄色即可，不要过浓。PP粉对皮肤粘膜有烧灼作用，切勿将粉未直接接触伤口，以免引起烧伤。