多运动~！最安全的方法！打打篮球~跑步
经常吊单杠我们体育老师教过一法子：睡觉时候用弹力带绑上脚和双肩，拉伸到床头，睡觉时候就这么拉很有效因为没有器材，我没试过
多运动注意营养比如多跑步最好不要吃药呀吃药不太灵的那些药贩都是为了挣钱
diaoche
